Wer rastet der rostet!
Halten Sie deshalb Ihre Beine und Füße gut in Form.
Wie bereits auf der Diabetes-Seite beschrieben kann es beim Diabetiker zu Durchblutungsstörungen an den Beinen und Füßen kommen. Um die Gliedmaßen möglichst fit zu halten, sollten Sie sich täglich 15 min Zeit für Ihre Füße nehmen und die hier beschriebenen Übungen zur Fußgymnastik durchführen. Wiederholen Sie dabei jede Übung etwa 10 Mal.
Sollten Sie sich während der Durchführung der Übungen unwohl fühlen, Schmerzen oder Beschwerden auftreten, unterbrechen Sie die Übungen sofort und suchen Sie Ihren Arzt auf.
Ebenfalls bieten wir Ihnen entsprechende Trainingsmatten und Kissen an, um die Übungen weiter zu intensivieren. Sprechen Sie uns an!
Viel Spaß dabei!
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1. Die Zehen beider Füße auf dem Boden krallen 2. wieder strecken. |
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1. Vorfuß anheben, Ferse bleibt auf dem Boden. 2. Vorfuß aufsetzen, Ferse anheben und wieder absetzen. |
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1. Vorfüße anheben. 2. Füße im Sprunggelenk nach außen drehen. 3. Füße auf den Boden 4. und zur Mitte. |
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1. Fersen anheben. 2. Fersen nach außen drehen. 3. Fersen aufsetzen 4. und zur Mitte. |
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1. Ein Knie anheben. 2. Beinstrecken. 3. Fuß strecken. 4. Fuß wieder aufsetzen, abwechselnd links/rechts. |
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1. Bein am Boden strecken. 2. Bein gestreckt heben. 3. Fußspitze zur Nase zeigen lassen. 4. Ferse auf den Boden |
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Genau wie Übung 6, nur diesmal mit beiden Beinen gleichzeitig |
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1. Beide Beine gestreckt in der Luft halten. 2. Füße im Sprunggelenk strecken und beugen. |
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1. Bein gestreckt anheben. 2. Fuß im Sprunggelenk kreisen lassen. 3. Mit dem Fuß Zahlen in die Luft schreiben. |
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1. Eine Zeitungsseite mit bloßen Füßen zu einem festen Ball knüllen. 2. Anschließend die Zeitungsseite wieder glattstreichen und mit den Füßen zerreißen. |